导语：谁能保证在减肥期间能不摄入一点零食呢，零食是女生的最爱，就算明知道减肥期间不能吃零食，还是会忍不住嘴馋吃一点东西。如果一定要吃的话，那就来试试小编为大家推荐的12种零食，保证让你解馋还不发胖哦，一起来看看都有哪些食物。

14颗大杏仁

下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。

总脂肪量：0.63g

钠盐量：0mg

自制蓝莓沙冰

尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰，用榨汁机打碎，制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，与脱脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既凉爽又新鲜呢~

脂肪含量：0g

钠盐量：59mg

胆固醇：2mg

1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪

脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质，而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点，再补充一小块哈密瓜吧，甜美的滋味会让你满足感大增的。

总脂肪量：0.7g

钠盐量：468mg

胆固醇：5mg