导语：晚餐是如何安排呢？晚餐既要吃的营养、又不能长肉，这可让不少人士头疼。晚上的饮食决定着一天的瘦身效率，如果吃的太过于丰富的话，就会让你白天的付出都浪费了，别担心，小编来为你出主意，四道美味晚餐食谱推荐给大家，可以放心吃哦。

炝炒西兰花

材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐、味精各适量。

做法：

①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。

②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。

瘦身小编tips：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。