导语：酸奶具有很好的蠕动肠胃，促进排便，便秘的人经常喝酸奶可以为你解决便秘哦，让瘦身的你瘦的更快，酸奶排毒效果好，可也得掌握正确的瘦身方法哦，没有在正确的时间喝的话，可是会达到反效果的哦，今天小编就介绍一套酸奶瘦身方案给大家，帮助你正确瘦身。

一、酸奶减肥的正确时间

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、 中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。