要减肥，就要选择健康科学的瘦方法。不仅不能介绍，而且每餐都必须要吃，早餐要吃的好，中午要饱，晚上要吃的少。减肥期间每餐的饮食安排都必须要正确，不能不吃，也不能多吃。尤其是冬天哦，如果你节食减肥的话，就会导致身体没有足够的热量为你提供能源，就会损耗身体健康，这种减肥方式是不可取的。所以要减肥，就要合理安排每一餐，小编为大家推荐一款一周减肥食谱，大家严格照做的话，一定能瘦。

周一：

早餐：鸡蛋+面条

午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

小编贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

周二：

早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米饭+黄花菜

晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

小编贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。