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减肥就选健康减肥 五日瘦身食谱大分享

来源:维度女性网  |  2014-06-03 14:46   |   精彩专题

导语:减肥,相信大家第一选择的还是节食的减肥方法。小编还是劝姑娘们回头是岸哦,节食减肥没有多大的效果,只要你掌握了一些饮食的技巧,反而能让你在瘦身与美食之间两者皆可得哦。来试试小编为大家推荐的五日瘦身食谱吧,保证你瘦的美美的。

 

减肥就选健康减肥 五日瘦身食谱大分享

第一天

早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。

中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。

晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第二天

早餐:1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥

午餐:半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿

晚餐:1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶

第三天:

早餐:沙拉小餐包一个,小麦胚芽牛奶一杯。

午餐:胚芽米饭一小碗,虾卷一个,炒芥蓝菜一份,海带汤一小碗。

晚餐:豆芽青椒丝汤一碗

第四天:

早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,西红柿紫菜汤

晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃

第五天

早餐:一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐:半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子

晚餐:半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶

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