导语：零食是生活中必备可少的食物，没事的时候都会吃上一吃，可少零食的热量惊人，随便一口都能让你的热量爆表，谁也不敢保证减肥期间不吃零食，零食不是不能吃，要想吃零食，就要先动动脑子，我们可以在食物上变化下，保证能解馋，又不会增肥。

【盐酥鸡out─蔬菜色拉in】

说真的下班时我最喜欢拎着一袋盐酥鸡回家，不管是盐酥鸡还是炸嫩豆腐，都是很多人心目中的下班宵夜No.1啊!

可是你们知道盐酥鸡的热量有多惊人吗?一份盐酥鸡的热量大约为400-500卡!但是怎么可能只吃盐酥鸡呢?炸甜不辣跟豆腐一定也要顺便带上一份才行，这样一来热量一定超过1000卡了啊…

不过假设今天把盐酥鸡换成蔬菜色拉，热量顿时减少为100-200卡之间!

但是也要挑选色拉酱料才行，假设色拉选用凯萨色拉酱或是千岛酱这些比较浓稠酱料的话，一大匙的热量就有将近100大卡，热量还是会偏高，因此还是要选择和风酱或是红酒醋之类的酱料，才能减少热量与多余油脂的摄取喔!

【看电影爆米花out─看电影潜艇堡in】

讲到看电影一定就是要吃爆米花啊!还记得小时候最喜欢吃甜甜的爆米花，长大一点换成喜欢奶油加盐口味的爆米花，后来发现有些电影院还会很贴心的提供甜咸各半的爆米花，不过还是要残酷的告诉大家爆米花的热量啰。

咸口味的爆米花100g大概500卡左右，至于甜口味的爆米花热量一定高于咸口味。因此看完一场电影不知不觉又摄取了不少热量…还好现在电影院可以携带味道不过重的外食了!如果想一边看电影一边当晚餐吃的话，潜艇堡是很好的选择喔!但是要切记外面面包以及酱料的选择，面包最好选择一般面包即可，假设选择其他口味的面包热量有可能再往上加。

酱料部分也可选择油醋或是tabasco，如果吃清淡的姊妹们也是可以不加酱料，这样一来摄取近的热量约300-400卡，不仅有丰富的纤维质还有饱足感喔!