4、不要吃得太少

受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初，控制饮食的确能起到一定的效果，但久而久之，身体就会因缺乏能量而无力支撑，新陈代谢也会因而变得迟缓。

5、天天两次加餐

推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。

加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

这样的加餐可以是我们的血糖处于一个比较平稳的状态，我们不会过于接，自然也就不会产生暴饮暴食的想法。较少了热量的摄取，从而达到减肥的目的。

6、天天3两主食

有一些人为了达到更好的减肥效果，放弃吃主食，其实主食作为碳水化合物的主要来源，同时也是身体的燃料，拒尽主食，意味着快速反弹。

7、利用晚餐消水肿

晚餐吃消水肿的食用品，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以消肿利尿的有苦瓜、冬瓜等。

主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。如果是喝汤，口味要清淡，太多的咸味不利于消肿。