哈密瓜

打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。

营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。

最佳时间：最适宜在运动后补充。

小番茄

打卡功效：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受香烟的侵害，滋润肌肤。

营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。

最佳时间：建议在饭前食用。

香梨

打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

最佳时间：任何时候。