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减少食物摄入 学习制作一人瘦身食谱(3)

来源:维度女性网  |  2014-06-21 11:47   |   精彩专题

减少食物摄入 学习制作一人瘦身食谱

三、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

材料:鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

作法:

1. 鲑鱼头以少许盐腌过。

2. 豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中

3.加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。

*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。

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