导语：减肥不吃东西是不对，虽然有的食物的热量高，但是也不代表完全不能吃，想吃的话也是可以，要用于打破饮食规则，今天小编教给减肥的大家推荐一些好的饮食技巧，让很久没有吃肉的你们，今晚可以打开肉戒，绝对不会涨一两肉哦。

规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入

打破规则：偶尔吃个汉堡 包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制你的食欲。有项研究表明，给小白鼠喂 食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。如果你不喜欢吃红肉，可以选择其它富含蛋白质的食物如 鱼、家禽、和豆类。

规则2：晚饭后不要吃

打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量，你的新陈代谢会变慢。诀窍是要选择健康的零食，比如全麦饼干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食，建议你提前计算卡路里，你就不太可能吃传统的小点心，比如薯片和冰淇淋，你知道自己给晚上只能摄入多少量的卡路里。