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减肥不在挨饿 饮食技巧 教你吃对食物不发胖(3)

来源:维度女性网  |  2014-07-25 16:35   |   精彩专题


减肥不在挨饿 饮食技巧 教你吃对食物不发胖

如果你爱吃马铃薯

因为受到K记和M记里售卖的油炸薯条的牵连,很多女人都把马铃薯归入了发胖食品的行列。

这绝对是天大的冤枉!

其实马铃薯只要经过健康的方式来烹饪,不仅不会导致你发胖,还含有丰富的矿物质钙、矿物质铁和植物纤维,能提供给你丰富的营养和很好的饱腹感,是超级健康的瘦身食物。

那么,怎么烹饪马铃薯才能充分发挥它的瘦身才能呢?

●将马铃薯洗净之后,直接撒上一些调味料和香料,放进烤箱里烤熟食用。

●将马铃薯洗净去皮后切成碎块,然后和大米、糙米、青豆等一起混匀,放进电饭煲中煲出美味的米饭。

●直接用水将马铃薯煮熟或蒸熟,然后去掉外皮,蘸着生抽食用。

如果喜欢刺激的口感,还可以加一点芥末调味哟。

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