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学习一些关于饮食的瘦身技巧

来源:维度女性网  |  2014-07-25 16:35   |   精彩专题

导语:肥胖率一直都在增长,食物做的越来越精致,面对食物毫无抵抗力,导致了身材越来越臃肿,所以控制饮食跟体重有密切的关系,所以今天我们就来学习一些关于饮食的技巧吧,从饮食着手,改掉不好的饮食习惯,让减肥变得更加的轻松。


学习一些关于饮食的瘦身技巧

1.正确食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康

甜食跟减肥并非不共戴天,只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕,正确的食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康。空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多,所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。

2.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化

在多于4~5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。

3.餐前先吃一点低热量食品抑制食欲

当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了,才可以大快朵颐。不过,餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对抑制食欲会大有益处。

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