“胖妞”两个字是否让你深恶痛绝，同时也是早已耳听能响的一个词?!你也不是没有想过或尝试过减肥，只是无一成功，为何呢?因为你没选择对方法，所以，你如果真想一举瘦身成功，就要这样做，速度让你摆脱“胖妞”称号，成为瘦美人喔!

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关键词：快走

刚开始我的运动量并不大，除了爬山时间长一点但是强度也不高啊，跑步机上我只能用5.0的速度走30分钟。而且这30分钟特别特别难熬，一直盯着计时器看觉得一秒钟好漫长。所以现在大家看我每天记录的运动内容都觉得强度很大，那都是一点点积累下来的，不可能头一天就能做到。强烈建议大家也是这样，根据自己的身体情况一点点的增加运动量到每天1小时或者1个半小时就可以了。

不要一开始就急于人家能一次跑多久或者跳完一集操我也要这样。明明做不到非要去做很容易打击自己的运动积极性。慢慢来你才能发现这也是乐趣，别人能做到的自己也能做到。

5.0的速度走了一段时间，可以加到5.5后来又加到6.3，再后来可以跑+走结合了。同时为了不让时间过的太枯燥，我就把笔记本放在跑步机边上看电影。

爬山爬了大概1个半月，有天我和阿乐师傅抱怨小腿好难减，她和我说那就不要爬山了，越爬越粗。可那时候我已经觉得爬山很有乐趣了，无奈忍痛放弃。

那我晚上干吗呢，我又不想跳郑大妈。是把跑步机上的时间延长，每天30分钟改成1个小时，6.3的速度。起初我走不了1个小时，30分钟我都觉得难熬了!只能分开走 先走30分钟，下来做空中脚踏车，再去走30分钟。终于有一次看电影看入迷了不知不觉走了下来1个小时。从此以后都是一口气走1个小时了。