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梁静茹等各大明显辣妈教你如何产后速瘦

来源:维度女性网  |  2014-08-04 12:17   |   精彩专题

 

导语:女明星们在产前仗着怀孕各种吃被爆出了各种肥胖的照片,产后的星妈瘦身的效果非常的高,短短时间内就能甩掉不少的肥肉,究竟明星们都是怎么做到的呢,相信不少女生和新妈妈都非常的想知道吧,那今天就来了解下星妈们的产后速瘦秘籍吧。

梁静茹等各大明显辣妈教你如何产后速瘦

梁静茹

荣登妈妈,最近再现身,梁静茹整个人瘦了一大圈。1个月的时间就瘦了8公斤,疗伤歌后也要争抢时尚辣妈的宝座了吗?

2014年4月18日剖腹产产后减重16斤

贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎,孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈,整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日,梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片,穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少,让不少小伙伴惊呼“这不科学”!

正在坐月子的梁静茹不能进行太多的减肥计划,唯一能做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。梁静茹的老公透露,梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道,难怪2周就瘦了16斤。

没油没盐没味道听起来好像会没营养,但是看看梁静茹发布在微博上的月子餐,卖相品质一点也不差。所以产后想要快速瘦身的女性朋友,饮食方面可以在保证营养摄入的同时,减少调味,多选择低热量高营养的食材和清淡的烹饪方式。

虽然已经瘦了16斤,但作为一位女明星,一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验,等到身体恢复后,她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时,曾采用错误的减肥法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,可以喝牛奶。虽然有效果,但整个人身体变弱,没有活力,还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。

所以,我们一直不提倡此类极端的减肥方法,瘦得健康高效,才是正确的减肥之道。

霍思燕

2013年9月生子产后减重68斤

霍思燕产前一度重达160斤,这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕,一次次刷新“秒瘦”的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她,小腰翘臀、皮肤紧致,比起产前还有一种淡定独立的气质,简直美出新境界。如果不说,你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转,霍思燕绝对一马当先。

2013年4月承认怀孕的霍思燕,孕期食欲大增,什么都想吃什么都爱吃,根本停不下来。霍思燕索性也就忘记明星包袱,仗着孕妇的身份大吃特吃,“爆肥”将近68斤。虽然大家都能体谅孕妇要增重,但身为女明星,像霍思燕这么豪迈的发胖,还是让当时许多围观群众大呼太毁形象。怀孕后期,发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭。也许就是这个时候开始,霍思燕已经打定主意一定要瘦回闪电状态。

生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

喂奶也能瘦,是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质,孕期爆肥大半是水肿造成的,所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似,不妨借鉴一下。

霍思燕不推崇节食减肥,认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食,每天吃着月子中心做的健康月子餐,低油低盐,而且遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,刚吃完一顿就喂孩子,喂完孩子又吃一顿,每顿不能吃太多。霍思燕产后瘦身第3招:姜浴促排汗

另外,霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗,加速水肿的消除。另外,通过姜浴还能排出湿气和寒气,洗过之后脸色红润一身轻松。出院时,霍思燕就瘦了18斤。

方法:老姜煮水2个小时,用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身,按摩头部肩部腰部,背部可揉搓,反复多次,同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

做完月子,适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后,霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态,她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来,霍思燕照表操课,一天不落。配合严格的饮食控制,这才完成“秒瘦”变身,重回性感女星行列。吴佩慈产前产后0差别

吴佩慈

2014年2月17日生女

九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿,取名“希拉里”,小名“小蕊蕊”。2月24日,她发布了出院照片,说自己身体恢复一切正常。看看这张照片,四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻,吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了,能把自己保养得这么好,还有谁在乎老公是谁,瘦身真经最重要啊!

吴佩慈产后瘦身关键:严格控制孕期体重

怀孕8、9个月的时候,吴佩慈才胖了仅仅7公斤,晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释,饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重,如果按时产检一切正常,胎儿的体重也符合标准,那就没有问题。

吴佩慈是出了名的时尚保养达人,对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。

早餐:一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品,外加一杯饮品和水果。

整份早餐分量偏小但是营养均衡,碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐,确保营养素摄入充足,但杜绝高热量食物。

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