导语：牛奶不但能让皮肤变得白嫩，而且还能减肥哦，充分的补充了身体的钙质，让脂肪快速的燃烧，牛奶的营养成分非常高，有很多人都会选择牛奶进行减肥，不仅可以及时的补充身体的营养，还能有效的达到瘦身瘦腹的效果，当然牛奶减肥也有很多地方是需要注意的。

牛奶中含有多种人体所需要的氨基酸以及蛋白质、维生素和矿物质。长期食用牛奶不仅可以美容养颜，还能使人体内产生更多的酶来降解脂肪，促进脂肪的燃烧

牛奶中的钙元素能帮助人体消耗掉多余的脂肪。当人体缺乏钙元素时，会产生一种阻碍脂肪燃烧的物质——钙三醇，长期食用牛奶可补充大量钙质，以抵御该物质的释放，使脂肪的燃烧速度变快。

牛奶中富含的各种营养物质会帮助人体来抑制胃酸的分泌，从而保护胃黏膜，增加饱腹感。其中，乳清蛋白含有各种活性成分，最容易被人体吸收，具有极高的营养价值，有助于肌肉的建构和脂肪的消耗。而牛奶中的另一种蛋白质——酪蛋白，也是有效合成肌肉不可缺少的物质。

一、不要与水果一起吃

牛奶和水果或者果汁一起食用，会使酸性物质和蛋白质凝固，人体则难以消化。

二、不要与含丰富草酸的食品一起食用

牛奶富含大量钙和蛋白质，与含有草酸的蔬菜同食会形成不可溶的草酸钙，使钙不容易被人体吸收。

三、切勿直接大口饮用

豪饮时，人体中的胃酸会与牛奶中的蛋白质凝结，可能造成腹胀，甚至腹泻。而慢慢饮用则有利于奶和唾液的溶合，促进人体消化、吸收。

两日苹果牛奶减肥餐

第一天：

只可以吃苹果，尽量小口慢吃，大约要吃一公斤。

第二天：

只能食用牛奶或者酸奶，少量多次，总共要喝1升，平均每次食用150毫升左右。

注意事项：

两天作为一个周期，一周期结束后恢复1-2天饮食可再继续。

减肥餐期间不可以喝水，牛奶和苹果也不能同日交替食用。

这样做是通过只吃苹果帮助排除人体的水分，然后利用牛奶充分燃烧体内脂肪。