导语：炎热的夏季男人都喜欢在烧烤摊上喝酒，吃烤串，身材也是日渐的肥胖，摸摸自己的啤酒肚是不是越来越大了，男生减肥跟女生不一样，女生要的纤瘦，而男生要的是力量，所以男人减肥必须要通过运动方法来达到，锻炼肌肉，让你的一块腹肌变六块。

急速减肥训练营

身体舒展训练

训练时长：15天比明星更有型

去年夏天，电影《激战》曾经掀起了一阵健身热潮。张家辉、彭于晏二位主演一身线条感分明的肌肉让大家艳羡不已。特别是早已年过四十的张家辉，胸肌腹肌棱角有致更是让人觉得不可思议。你心里一定也盘旋着这样的疑问：40多岁的男人怎样减掉啤酒肚?那迷人的胸肌又是怎么练的?在几个月的时间里，他是用了什么方法获得了结实有力的肌肉呢?舒适堡的私家教练披露，张家辉、彭于晏使用的训练方法，也是舒适堡急速减肥训练营里的训练内容之一。只不过对白领来说，他们所使用的MMA(综合格斗)训练方式，强度太大，一时很难适应。而舒适堡的私家教练讲这一训练方式加以改进，更加适应白领们的身体状况。

本周，急速减肥训练营将进入第三个阶段：身体舒展训练。持续了两周的高强度减肥训练之后，我们的身体不可避免地进入了疲惫期。舒适堡的私家教练特别提醒，一味地高强度训练只会让身体机能进入疲劳状态，从而导致减脂进入瓶颈期。这个时候，我们需要一些身体拉伸，用舒展的动作来给肌肉创造喘息的机会，以便更好地进入下一组强度核心训练。

慢着，先别放松!你是不是以为这次的训练强度下降了?当然不是。在第三阶段的训练中，最忌讳的就是让身体状态完全放松。一旦完全松懈，再回复到身体的亢奋状态需要花费大量的时间和体能。记住，我们要做的舒展训练只是为了更好地消耗脂肪，而不是休息噢!

如果你急于甩掉身上的脂肪，赶紧加入急速减肥训练营吧!这场与脂肪的激战已经爆发，坚持下来，胜利的就是你!

【私教档案】

华斌Roody

三星高级私人教练、AFAA 美国体适能协会认证国际私人教练、Lesmills莱美国际BodyCombat项目认证教练、国家注册营养师

擅长：急速减肥、功能性训练、形体塑造、康复训练