导语：运动减肥虽然靠谱，很多人选择进入到健身房内进行运动瘦身，可如果没有掌握到方法的话是很危险的，别看运动器械简单，如果没有专业人士的指导，很容易拉伤肌肉， 造成身体上的一些损伤的，在进行下面一些运动的话，下面几个器械的运动大家要注意了。

别再这么做：坐姿髋外展

坐姿髋外展　　本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。

别再这么做：仰卧起坐

仰卧起坐　　我们曾经把它视作腹部锻炼的代名词，但确实已经不适应如今的精准运动的理念这样做做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。