专家指出，减肥食谱是减肥过程中，必不可少的一个环节；但是很多人吃早餐不科学，常常以为自己的吃法是正确的，也是减肥食谱的最佳搭档，但是却忽视了健康减肥的意义；其实科学的早餐减肥食谱，应该包括一下四类食物：以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。奶类与奶制品、豆制品。新鲜蔬菜和水果。蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。

不过生活中，很多上班族为了赶时间求方便很多时候都是“求求其其”地解决自己的早餐。殊不知，这些吃法都是瘦身饮食最不可取的：

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