三、零成本减肥之运动减肥

原地跑：每天坚持光着脚原跑15分钟，两个月内即见效。这个方法所需空间最小，不过建议在稍为空旷且空气清新的地方为好!

爬楼梯：每天上下班或者买菜不要用电梯，爬楼梯吧!如果你只是住在二楼，建议至少要跑到五楼再跑下来。这对瘦大腿、小腿、臀部效果最明显。

走路：建议少坐车，利用上班路上多走走，或者饭后半小时左右到公园到处走走即可。

练瑜伽：这是来自印度的古老健身法，每周坚持练三至四次不仅，不仅可令身材苗条，还可强健肌肉，增加韧性及灵活性，不失为一种健康的减肥方法，因此女性朋友们犹其中爱。

跳舞：每晚在轻松愉悦的舞曲中跳上两圈，不失为一种有效的减肥方法。

跳绳：这也是女性朋友们公认的最有效减肥方法之一，每天跳个满头大汗，会有那么一天，别人忽然盯着你惊呼，“你身材怎么这么苗条了?”

慢跑：递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都运动起来。