导语：在美的脸蛋如何因为身材的不足都会让你略微失色，而减掉肚腩肉也已经不是一天两天的想法了，找到一个有效收腹的方法非常的难，而今天呢小编就是要为大家推荐一些专们减肚腩的方法，通过一些轻松的方法为你解决掉大肚腩的问提，一起来了解下吧。

【吃】

1. 鲑鱼海鲜。特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。

2. 藜谷。从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

3. 杏仁。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

4. 大豆。大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。