导语：工作在忙保持身材还是得注意哦，没时间去健身房，那就利用起上班的时间吧，上班的时候动一动可以是能很好的缓解压力哦，来跟小编学习一些上班的时候做的几个动作吧，不仅能解除疲劳还能让你燃脂脂肪哦，下面一起来练习下吧。

1、放松脊椎

方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。

2、舒缓背肌

方法：身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。

3、腰背锻炼

方法：双手扶住椅背并将身体向下压，双腿保持伸直，让身体与双腿呈90度，眼神看向正前方，保持这个姿势15～30秒。