导语：减肥是辛苦的，很多人一直都在减肥路上，体重也丝毫没有什么起色，对于这种情况应该如何做呢，那是因为你没有掌握到一些妙招，而且减肥期间断断续续的所以体重一直毫无变化，减肥一定要坚持，外靠一些减肥妙招，来帮助完成减肥大计。

拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

寻求他人帮助

如果遇到困难，拥有支援体系(就是能够支持你的人们)的人，比较可以轻松地度过难关。

如果和朋友还有家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔!

动起来

一起来走路吧!如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方!如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动!

如果有必要的话，就把健身器材设在电视前!动起来吧!每天持续动一动!

不要钻牛角尖

“不瘦个几公斤我的人生就完了”!这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。

试着探索你的内心深处

不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏着很深的情感性或心因性的理由。

接受咨询人员或者辅导员的带领，探索一下自己的内心深处吧!

你觉得如何呢? 「对自己很严格的瘦身」并不等于「苛责自己」哦!

责怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的经验应该是谁都有过。能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情享受美味的食物，常保持心情舒畅哦。

不要苛责自己

维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。

如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧!

脱离胖子的思想斗争

为了从这些想法中解脱，从内心深处觉得「不瘦不行」是很重要的。

(1)拿出最瘦的时候的照片与现在的照片相比较看看

实际比较下，感受「瘦了以后脸部轮廓可以变得这么俐落」「手臂的粗细不同」等，可以拥有具体的印象。

(2)从容易显胖的角度照镜子

照镜子时、与朋友一起照相时，我们会在无意识中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小脸，手臂与身体分开会看起来更纤细。相反地，在脸部及身体放松的状态下照镜子或是照相。客观地观察自己现在的状况，也能给予自己良好的刺激

寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧!可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!