导语：减肥期间的饮食当然要非常的慎重啦，一不小心就会让你的体重超标，所以爱吃的小伙伴们要注意啦，要安排好适当的饮食，这样才能让你在减肥的时候吃的满意又瘦的开心，下面小编为大家推荐一些窍门搭配的食物，美味又瘦身哦。

首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧?首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从 而消耗体内大量的热量(卡路里)。其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体 内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。Bowerman建议两餐之 间的零食最好选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以，我们尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。下面我们从最 受欢迎的燃脂零食中筛选出17种，最为给力的，供你做参考。

1.苹果+脱脂牛奶

“水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点儿蛋白质，口感会更好”Bowerman介绍说。“与碳水化合物不同，蛋白质有助于维持体能的能量水 平，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感”。推荐零食组合：一个大苹果和一杯脱脂牛奶。【营养指数】：10g蛋白质、5g纤维素【热量指数】：200卡路 里。