9. 毛豆

毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主。它能提供人体必需的亚油酸 和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾凉后食用。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆。【营养指 数】：17g蛋白质、8g纤维素【热量指数】：189卡路里

10. 墨西哥鸡肉卷

谁说正餐不能当零食?营养最均衡、最健康的零食是那些既可以当作正餐食物，又可以用来充饥的食物。比如：半个三明治或是一盘剩菜。我们可以准备早餐的时 候，将做好的鸡肉卷分成两半，下午的零食就有着落啦!【营养指数】：>20g蛋白质、3g纤维素【热量指数】：200卡路里

11. 菜蘸白咖啡豆

白咖啡富含游离脂肪酸、咖啡因、丹宁酸…等营养成分，能够促进血液循环、新陈代谢。不喜欢喝咖啡的朋友也可以将白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料，涂抹在饼干、面包或蔬菜上。【营养指数】：11g蛋白质、8g纤维素【热量指数】：199卡路里。