5.虾(贝类海鲜)

什么?用虾当零食?没错。虾含有丰富的营养物质，可以为大脑提供营养，同时还能够帮助我们长时间集中注意力。此外，海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人 长时间保持精力集中。如果搭配酸奶和牛油果一起吃，那将别有一番滋味。【营养指数】：9g蛋白质、4g纤维素【热量指数】：129卡路里

6.鲜果奶昔

如果你不想吃可口的小点心，那么来杯自制的鲜果奶昔吧。做一大杯美味的鲜果奶昔，其实很简单，只需要准备大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜。其 中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素。而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感。【营养指数】：9g蛋白质、4g纤维素【热量指 数】：139卡路里

7. 红酒烩雪梨+肉桂意大利乳清干酪

意大利乳清奶 酪中含有丰富的蛋白质;梨，除了富含高纤维素之外，还可以帮助改善呼吸系统和肺部功能。当这两份食材碰撞在一起，再淋上一茶匙的肉桂，就会瞬间幻化成一道 美味小吃。制作方法及其简单，大可随时享用。【营养指数】：8g蛋白质、5g纤维素【热量指数】：170卡路里

8. 味增铁板豆腐

豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷 杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。虽然这是一道名副其实的主菜，但用来当小吃，谁说不可以呢?【营养指数】：12g 蛋白质、3g纤维素【热量指数】：164卡路里。