导语：减肥最直接的方法就是控制饮食，控制饮食就等于控制了热量的摄入，减少了脂肪的堆积，这样减肥的时候会轻松不少哦，贪吃是减肥的最大敌人，要减肥的话就必须控制好饮食，今天小编就要教大家一些控制食欲的技巧和饮食方法，通过饮食方面为你彻底消灭脂肪。

控制食欲小妙招

规律的进餐

任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

维生素B6和镁是好帮手

那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

制胜你的饥饿

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。