导语：今天为大家推荐一个10日瘦身方法，在这十日以内做个完整的瘦身计划，减肥的你一定要在这十天内严格的进行，饮食上千万要控制好，只要十天就能看瘦掉一圈，只要十天你就能大变身，不管你信不信，反正我是信了，一起来看看具体做法吧。

10日轻断食减肥法集中火力减肥瘦

10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物;中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质;后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。整个过程循序渐进，给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。

减肥计划的提前预热

如果不给身体一个缓冲期，直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转，身体肯定无法马上适应。这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。为了减少这种不适，开始实施10日密集减肥法之前，在日常生活步调中加入这些小习惯，就能给身体预热，为接下来的减肥计划打下良好基础。

利用碎片时间多运动。如上下班步行、爬楼梯、简单的睡前运动等，唤醒沉睡机体。

有意识的调整饮食结构。多吃果蔬，多喝水，选择低脂肪的优质肉类，如鱼肉。