导语：女生要懂的掌握住经期减肥哦，经期减肥是女性的福利，所以女生们一定要好好的掌握经期的瘦身时间哦，经期减肥分四个阶段，只要你能掌握好这个四个阶段就能让你大翻身，今天我们就让我们就来看看如何掌握四个经期减肥阶段。

一分钟小测试 了解自身体质对症减肥

生理期的减肥运动

很多人都知道运动是最好的减肥方法，可在生理期并不适合大幅度的运动，只能练习一些有氧运动，如瑜伽，慢走、太极等，这样不仅能促进脂肪燃烧，还能让身体得到放松，快速找回好心情。在适量的运动后，MM们一定要记得给身体补水，这样能加速排毒，让你变得而更加纤瘦!

生理期的减肥美食

食疗减肥是很多MM在生理期最常用的方法，而薏米山药羹时常被广大女性用来替代米饭食用，它的制作方法很简单，选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，它饱腹感非常的强，薏米和山药都有促进肠胃蠕动加速排毒的功效，能有效的赶走大肚腩。

很多MM以为在生理期减肥是一件很轻松的事，其实只要选对了正确的减肥方法，科学研究证明，从女性月经开始第一天算起，第8—15天是瘦身的最好时机。这段时间内正是身体的排毒阶段，而排毒有利于瘦身。值得一提的是，这段时间也是女性丰胸的最佳时期，只要多补充一些卷心菜、葵花籽油、玉米油等，在瘦身的同时更不用担心胸部变小啦!