导语：减肥的你就要懂的哪些食物该吃，哪些食物不该吃，减肥最忌讳的就是胡乱吃食物，没节制的饮食，可是会让你腰围一直小不下去的哦，饮食的减肥的重点，吃的正确就瘦，吃的不好就会让你爆肥，下面我们就来罗列一些减肥黑红食谱，看看哪些食物是不能吃，哪些可以吃。

减肥清单包括：

一、黑名单(必须把这些食物从减肥计划里踢走!)

二、必买品(新鲜减肥良品，要想瘦，就必须有)

三、库存品(减肥良品，可以储存，也可多买)

黑名单：

1、 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片——出现“油炸”字样的都不可以!

2、 曲奇，糖果和小蛋糕——不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

3、 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干——油炸的东东，脂肪含量就不用说了!

4、 冷藏的即食比萨以及同类产品——芝士、肉，脂肪过多了。

5、 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6、 油炸面圈，松饼和面料糕饼类——一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪!

7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。