手臂、双腿“出镜”的机会非常多哦，如果不想让赘肉在举手投足间晃动，成为一大“亮点”，让优秀体态大打折扣，就必须从现在开始，跟赘肉宣战啦。小编教你局部减肥健美操，利用小小哑铃美腿瘦手臂，塑造四肢纤长曲线!

▶拜拜蝴蝶袖

Effect：锻炼手臂前后肌肉

How To：Step1 ～Step5 为暖身动作，重复 Step6～Step9，共做 3 个循环。

(NG)骨盘扭动的动作太大时，会让腰部受到伤害。

(TIP)把哑铃增加到2～3公斤尤佳。

1、双手握拳举在胸前，做预备动作。

2、从右手开始，做往后旋转的动作。