苹果体型or鸭梨体型吃的不一样 要减肥要根据体型来(2)

鸭梨体型

梨型身材肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿粗壮。

分离饮食法很适合鸭梨体型的人。碳水化合物和蛋白质应该分开食用，这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。运动方面，建议每天做60至90分钟的中等强度的锻炼，生活中要与电梯说拜拜，可做些简单的伸展运动，瑜伽和锻炼下半身的肌力操、站起蹲下等都是不错的方法。