美体 > 减肥秘籍 > 一周瘦身计划完美瘦身 一周瘦10斤变骨感美女(3)

一周瘦身计划完美瘦身 一周瘦10斤变骨感美女(3)

来源于:维度女性网2015-08-12 17:06编辑:00123qaz
分享:

第三天 转动腰腹

1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,

2.拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右。注意,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢