倒走减肥+治疗腰椎疼痛 倒走减肥的5大要点(2)

倒走减肥+治疗腰椎疼痛 倒走减肥的5大要点

倒走减肥的5个要点

1.后退时双脚用力挺直

后退时双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。