倒走减肥+治疗腰椎疼痛 倒走减肥的5大要点(3)

倒走减肥+治疗腰椎疼痛 倒走减肥的5大要点

2.向后走时要注意方向

行走时，要留意运动方向，速度不宜过快，避免被绊倒。留意方向除了能保证安全之外，还能增强人们对对空间和知觉的感知能力。

3.掌握身体重心

向后走因为看不见，人难以把握身体重心，容易摔倒。因此，在向后走的时候，要配合步幅和速度来摆臂，保持身体平衡。