喝1瓶运动饮料需运动20分钟 运动饮料对减肥不利(6)

他指出，在进行慢跑、散步等低强度运动过程中，若短时间摄入过多的葡萄糖，则会使得人体体内血糖的迅速升高，造成血糖的大幅度波动，导致运动中能量供给的不稳定，会影响动作的质量、速度和准确性，疲劳会提前发生，发生运动损伤的风险就会增加。除此之外，高葡萄糖含量对于胰岛素分泌不正常的人群尤为不利。

“如果运动强度不大，运动时长不足一个小时的话，喝水就能够满足身体补水的需求，若通过饮用运动饮料或者其他含糖饮料来补水，反而是缘木求鱼。”北京体育大学教授张一民接受本刊记者采访时强调。