过度节食会导致不孕 科学健康减肥才是硬道理(3)

过度节食会导致不孕 科学健康减肥才是硬道理

这里说的“节食”是指节制饮食，并非是盲目抑制饮食。少吃高热量的食物，控制好每一餐的热量。一天饮食热量控制在1500大卡内，就能有减肥效果。在控制热量同时，要保证营养充足，谷物、蔬果、肉类等多种食物都应包括在每天的膳食中。