要减肥就要掌握方法，有些人说午前勿进甜食就会瘦，有些人说多跑步就会瘦等等，其实这些都是误区哟，午前勿进甜食不但不会瘦还会让你越来越胖哟，今天小编就带你去看看跑步不是跑得多就能瘦，这些减肥误区你中招了吗?
跑步不是跑得多就能瘦 这些减肥误区你中招了吗
碳水化合物是增重之源
跑步者知道碳水化合物对训练来说是必不可少的，不过许多想要减重的人还是避免碳水化合物。事实上，在跑步前多吃点碳水化合物，能让你的训练规模提升一个档次。"碳水化合物就像海绵吸收水分一样。"伯恩奇说。这些体重只是暂时的，而且能让你充满燃料。所以，在食谱中保持碳水化合物的份额是有必要的。根据2012年4月的一项研究数据表明，两组连续12周食用不同种类食物的志愿者效果不同：吃全麦类低卡路里食物的志愿者比吃精麦类的消耗掉了跟多的脂肪。也许，是全谷物类富含的纤维更能饱腹吧。
具体方法：多吃全谷类食物，这是犹他大学副教授凯瑟琳·比尔斯的建议。你可以在做菜时烹饪一把谷类，加点儿坚果，干过，蔬菜和肉类在里面调味。