跑步不是跑得多就能瘦 这些减肥误区你中招了吗
午前勿进甜食
许多想要减轻体重的跑步者都认为自己要放弃甜点。不过，减重并不代表你要放弃甜点，你可以在早饭时食用甜点。期刊《类固醇》的2012年三月版曾登出这么一篇文章：研究者发现一个早餐吃了600卡路里包括甜点(巧克力和冰淇林)在内的以碳水化合物和蛋白质为主的早餐的人，在四个月内比早餐为低卡路里食物的人所减的体重还要多。伯恩奇表示："早上吃甜点看起来好像很不可取，不过如果早上放纵一下自己，那么中午和晚上你会试着控制自己不去接触这些食物。"
具体方法：早上进食600卡路里，除了蔬菜，水果，蛋白质和碳水化合物外，加一点自己想吃的甜食。当然，不要吃卡路里炸弹(卡路里过高的食物)，比如巧克力松饼。可以试试香草酸奶，橡胶，花生酱，少量巧克力混合而成的奶昔或者用香蕉松饼搭配杏仁黄油。