跑步不是跑得多就能瘦 这些减肥误区你中招了吗
甜味剂必须用零卡路里的
想要减重的跑步者通常都选用零卡路里的甜味剂，比如蔗糖素，阿斯巴甜和甜菊叶。这看上去是个不错的选择，毕竟选用糖类的代替品可以让卡路里的摄入量大减。不过，美国心脏协会和美国糖尿病协会的联合研究表明，零卡路里并不是减重的决定性因素。主要原因之一就是过度补偿效应。如果通过饮用苏打水减少了150卡路里的摄入，那么你在晚饭时会"奖励"自己多吃一点儿。这样，饮用低卡路里甜味剂带来的好处就被抵消了。
具体方法：食用零卡路里甜味剂会让你在食用其他东西是肆无忌惮，所以这并不是最佳选择。因此，在吃其他东西时，你也要顾忌到这一点，不要大吃大喝。