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减肥瘦身就吃番茄 这些食物减肥最快最健康(2)

来源于:维度女性网2015-11-09 14:39编辑:00123qaz
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减肥瘦身就吃番茄 这些食物减肥最快最健康

栗子----理想减肥食品

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。栗子在饭前吃,会很容易饱腹,立即降低对美食的兴趣度,有时候吃了一些,一天肚子都是撑撑的不想吃东西。

栗子的吃法:

栗子烧白菜

主料:大白菜心1000克。

配料:去皮熟栗子100克,水发香菇25克,水发玉兰片25克。

调料:湿淀粉50克,精盐3克,味精1克,绍酒10克,姜丝5克,酱油10克,白糖25克,清汤200克,花生油1000克(约耗100克)。

做法:

(1)大白菜洗净,切成长6.5厘米、宽1.3厘米的块。炒锅放旺火上,添入花 生油,油热七成,把白菜块放入炸一下,捞出沥油。栗子切成片,放油锅内炸一下捞出。

(2)炒锅内留余油少许,放旺火上,烧六成热,下入姜丝,炸出香味,白菜、栗子、香菇、玉兰片、精盐、味精、绍酒、酱油、白糖下锅,添清汤烧制。待白菜软烂入味,放湿淀粉勾流水芡,盛入盘中即成。

图说天下
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