用粥代替米饭热量减半 这些饮食习惯让你吃不胖(3)

用粥代替米饭热量减半 这些饮食习惯让你吃不胖

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。