6颗栗子=1碗米饭 健康食物不利于瘦身(4)

6颗栗子=1碗米饭 健康食物不利于瘦身

一小把坚果=220大卡=16片薯片

首先必须要提醒的是：坚果虽然健康，但热量相!当!高!你可以把坚果作为减肥零食，但每天不要超过一小把，运动前1个小时吃能提高运动表现。如果你当天食用了坚果，为了减肥大业还是要适当减少油脂的摄入量。

2片全麦面包=170大卡=1个馒头

嘿嘿，很多人是不是躺枪了呢?没想到全麦面包这个全世界都以为健康低热量的食物，居然也不能多吃。如果作为主食，建议每餐不要超过2片哦。想要更健康，其实不该吃全麦面包，而是直接食用燕麦。