早午晚全天减肥计划 让你摆脱盲目瘦身困境(3)

早午晚全天减肥计划 让你摆脱盲目瘦身困境

中午：吃一些藜麦

作为热门的优质谷物，藜麦已经越来越常见了，富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品，煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。

下午：富含纤维的零食加餐

饱腹感主要来自各种纤维，在下午时分补充一些高纤维含量的零食，比如梨、苹果、树莓、牛油果等，可以起到很好的承上启下作用。

晚上：不贪图一时的享乐

酒精的摄入会改变身体的正常运行规律，而且直接引起消化上的问题，严控饮酒的次数是必须的。