戒不了口？高热量垃圾食品巧搭配变瘦身餐(4)

戒不了口?高热量垃圾食品巧搭配变瘦身餐

4、比萨、汉堡：添加富含纤维食品即可避免高热量

给汉堡添加富含纤维食品

快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。