特定的时间段选对食物吃 可以让减肥效果事半功倍哦！(5)

特定的时间段选对食物吃 可以让减肥效果事半功倍哦！

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类 主食。

减肥是一项长久的工程，贵在坚持，只要有恒心和耐心，爱美的女性一定会有一个苗条的身材。

适合在20：00-21：00吃的食物：椰子

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%