盲目节食减肥危害大 正确节食减肥法4种营养不能少(2)

盲目节食减肥危害大 正确节食减肥法4种营养不能少

正确节食减肥下面的营养不能缺少：

一、节食减肥不可忽视维生素的摄入

维生素本身是不会产生热量的，但它是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中，并且含量丰富，所以日常的饮食不必太精细，多吃粗食更健康。