减肥千万不要这么吃！9个饮食习惯直接决定身材(4)

减肥千万不要这么吃！9个饮食习惯直接决定身材

三餐安排不当：赘肉多

不少人平日工作繁忙，三餐不继，早晨不吃，中午简单吃，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡觉前却不能好好消化，容易导致赘肉沉积。

吃优质食品：养出好身材

不少人平时爱吃各种垃圾食品，其实垃圾食品的最大害处除了热量高，更是由于其不会带来较大饱腹感，同时不会促进身体新陈代谢的速度，而优质食品热量低，纤维素含量丰富，更能够带来较大饱腹感。