不运动不节食 坚持7个细节照样瘦下来(7)

不运动不节食 坚持7个细节照样瘦下来

每天摄取1500—2000卡热量

这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。