导语：花生油脂高?巧吃花生可以帮助减肥。花生作为坚果类的代表，油脂含量特别高，不少人为了减肥，对花生往往敬而远之。其实，虽然花生含脂量高,但其他的营养成分也很丰富，对于保健平衡营养也有非常强的能力呢。只要合理安排花生在自己日常食谱中的时间和比例，其实可以帮助减肥的。
花生油脂高？巧吃花生可以帮助减肥
营养专家发现，优质的花生、花生油和其它花生制品都含有一种叶酸。这种营养素含有单不饱和脂肪酸，有增加热量散发，燃烧体内有害胆固醇，降低血脂的作用。另外，花生还有一个不为人知的功效，那就是含有多种有益的纤维素，它们能有效清除肠道内的垃圾和多余废物，防止长出小肚子，预防肥胖。花生含有丰富的营养物质，对于保健平衡营养也有非常强的能力呢。
怎么吃花生减肥
花生有熟花生、生花生、花生制品等，那么吃哪一种才有减肥的效果呢?有研究发现吃花生、花生酱容易有饱腹感，而且还能控制食欲。花生酱的热量很高，两汤匙花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量。不要觉得热量高哦。因为一般人都吃不到两汤匙花生酱，因为实在太饱腹了。