美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 不老花瓶萧蔷的随时运动减肥法(6)
步骤3 均匀的腿部萧蔷常做伸展及芭蕾基本动作,她得意的说这有助腿部的修长!你可以坐于地板上或床上,双腿向外张大打直,上身向下压,这最适合喜欢看电视的你啰!省时省力,当你觉得腿有点酸时,那就表示开始有效了。 你也可以单手扶桌椅或支撑物,上身挺直,腿向前、两旁、后方举起,脚尖用力、膝盖打直,左右腿各10次。记得脚尖要面朝天花板,侧举时才不会偏歪唷!
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